Die 5-Sekunden-Regel hilft dir, sofort ins Handeln zu kommen, bevor dein Gehirn dich mit Zweifeln bremst. Zähle 5-4-3-2-1 und starte – ob bei Entscheidungen, Routinen oder Stress. Du unterbrichst damit negative Gedankenspiralen, stärkst deine Achtsamkeit und förderst Gelassenheit. Eine einfache Methode mit großer Wirkung für mehr Selbstbestimmung im Alltag.